“Comi demasiado no Natal, e agora?”
6 Dicas do Leve para Recuperares Após o Natal!

1. Primeiro, livra-te da culpa! O Natal é para desfrutar, e agora é altura de voltar ao foco sem julgamentos.
2. Bebe muita água para ajudar a eliminar toxinas e manter o corpo hidratado. É um passo simples, mas eficaz!
3. Escolhe refeições leves e equilibradas nos próximos dias. Saladas coloridas e vegetais serão as tuas melhores amigas.
4. Inclui atividades físicas no teu quotidiano. Pode ser uma caminhada, uma aula online ou até mesmo uma sessão na Leve. O importante é mover o corpo!
5. Faz um plano semanal de refeições saudáveis. Preparar as tuas próprias refeições dá-te controlo sobre os ingredientes e as porções.
6. Lembra-te de que o Natal é uma pequena parte do ano. Recomeça com uma mentalidade positiva, focada no teu bem-estar.
   Agora a tua vez! Como recuperas após as festas?

Estudos mostram que caminhar por apenas alguns minutos após as refeições pode melhorar os níveis de açúcar no sangue.


Inclui a tua família e o teu parceiro nesta prática. Uma caminhada pós-refeição não só traz benefícios físicos, mas também fortalece os laços familiares
.

Não é preciso uma caminhada longa para colher benefícios. Até mesmo 2 minutos podem fazer a diferença!


Esta prática simples pode ajudar a prevenir complicações como Diabetes Tipo 2. É uma maneira fácil de cuidar da tua saúde!